みなさん、最近おなかの調子はいかがですか？
猫ママは、年末年始のご馳走に続き、正月明けの食事も、普段より野菜が少ないせいか、便秘気味になっております。
あまり綺麗な話ではありませんが、コロコロタイプのお通じが少し、かと思えば、水の様なものも出たり・・・
と、すっきりしません。
最近では 腸活 とよくテレビやネットで見かけますね。
でも猫ママ、腸活以前に、いまいち腸の役割ってわかってない気が・・・
ただ、食べ物を消化吸収し、残った老廃物を排出するだけじゃないの？？
そんな疑問が浮かび、簡単に調べてみたところ、
腸には栄養の吸収・老廃物を排出する以外に
●免疫機能を調整（有害な菌などの体内への侵入を阻止している。風邪やアレルギーなｄｐ、起こしにくくなるそう！）
●幸福ホルモン「セロトニン」を作成（９５％は腸内で作成されているそう！セロトニンとは精神状態を安定させてくれる神経伝達物質）
といった働きがあるそう( ﾟДﾟ)●幸福ホルモン「セロトニン」を作成（９５％は腸内で作成されているそう！セロトニンとは精神状態を安定させてくれる神経伝達物質）
体のことだけではなく、心にも影響があるんですね。猫ママびっくりしました。
腸を元気にする腸活！！やってみる価値がありますんね(^^)
でもズボラ代表と言っていいぐらい超ズボラな猫ママ・・・
はたして腸活できるのか不安・・・(*´Д｀)
と思ったのですが、調べてみると、普段の生活の中でちょっと意識したら猫ママでもできそうなものが多かったです！
●早寝早起きをして生活リズムを整える（質のよい睡眠をとり睡眠中の副交感神経を優位にさせ腸の働きを活発にさせる！早起きをしてトイレの時間を作る！）
●寝起きにコップいっぱいの水を飲む（空っぽの胃に刺激がされ、ぜんどう運動のスイッチを入れる！）
●食物繊維・プロバイオティクスを意識して摂取する
↑
ビフィズス菌や乳酸菌といった体によい微生物
●運動をする
一部だと思いますが、このような感じで腸活ができるようです。●寝起きにコップいっぱいの水を飲む（空っぽの胃に刺激がされ、ぜんどう運動のスイッチを入れる！）
●食物繊維・プロバイオティクスを意識して摂取する
↑
ビフィズス菌や乳酸菌といった体によい微生物
●運動をする
うん、できそうじゃないですか？
この中で猫ママが足りないのは、〝運動をする″ 以外全部ですね～( 一一)
運動も最近再開したばかりなので足りているとは言い難いですね・・・
よし！！せっかく腸・腸活のことをさわり程度でも知ることができたので、今から意識していきたいと思います！
知っているのにやらなくて、病気になってしまったら後悔してしまう・・・そんなのは嫌ですからね(>_<)
小さな意識が、健康な体を手に入れる手助けをしてくれるはず！
小さなことからコツコツと♡
猫ママには縁のなかった言葉ですが続けてみたいと思います！
