みなさんこんにちは。猫ママです。ゆるいダイエット宣言をしてから2週間が経ちました。
- 子どもと一緒におやつを食べない
- 子どもの残したものを食べない
- 朝のテレビ時間を無くす(テレビの前から動けなくなる💦)
- 家にいるときはスマホは所定位置においてつつかない(これもダラダラ見てしまうので💦)
- 食事は野菜からとる
- 買い物中は背筋を伸ばす
- 鏡を見るようにして身なりを毎日整える（現状の意識づけ）
- 毎朝太陽礼拝(ヨガ)を三回する（お友達に進められたので！）
- 毎日の掃除をトレーニングだと思って動く動く動く（笑）
- 子どもの写真を撮るとき、自分も撮る(現状の意識づけ)
上の項目を意識して過ごすだけなのですが、今週の体重の変化はどうでしょうか・・・
今回の体重は・・・
73.8ｋｇ（先週より+0.3ｋｇ開始時より-0.3ｋｇ）
・・・はい。
増えております(-_-;)そうだと思っていましたよ・・・
体が重く、家事も全然はかどりませんでした。体が重いだけでなく、朝の一番家事がはかどる時間帯におもしろい韓国ドラマが始まり・・・ついついテレビの前に鎮座してしまい、活動量も減ってしまいました。
朝のテレビ時間を無くす(テレビの前から動けなくなる💦)
さすが猫ママ項目に書いているのに↑↑・・・意思が弱い(+_+)
そしてもう一つ、活動量が少ないせいか、水分が足りなかったのか便秘がひどかったです。もともと便秘がちなのですが、そうはいっても３日１回は出ていたのに、5日出なかったのには焦りました。
５日目も便意がなかったので便秘薬のお世話になりました。
便秘だと、腸内環境が悪くなり代謝を低下させてしまい、痩せにくくなってしまうそうなので、気を付けないといけないところですね。
これからは便秘にも注意しよう
もともと便秘をしやすいので、特に注意をして快便になるよう生活・食事&運動に注意していこうと思います。
- 朝、さ湯を飲む
- 水を1.5Ｌ以上/日飲むようにする
を意識づけるリスト項目に追加したいと思います(^^♪
次回の体重報告はマイナスの体重を報告できるようにしたいです！
